Кость — это живая ткань, которую можно укрепить. Когда речь заходит о «здоровье костей», нам на ум приходит здоровье костей людей пожилого возраста. Однако здоровье костей важно в любом возрасте.
Что такое остеопороз (разрушение костей)?
Остеопороз — это заболевание костной системы, которое характеризуется ослаблением и ломкостью костей вследствие снижения минеральной плотности костной ткани.
Хотя остеопороз чаще всего встречается у женщин в постменопаузальном периоде, он широко распространен и по многим другим причинам, таким как недостаточное потребление кальция, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, курение, гормональные изменения и прием некоторых лекарственных препаратов. В постменопаузальном периоде 75 % женщин страдают от потери костной массы. Согласно исследованиям, каждая третья женщина и каждый пятый мужчина подвержены риску переломов костей.
Основные минералы и витамины, поддерживающие здоровье костей:
Кальций и витамин D3: Кальций и витамин D имеют решающее значение для здоровья костей.
Витамин D способствует усвоению и использованию кальция в организме, поддержанию нормального уровня кальция в крови и сохранению нормального состояния костей.
Магний: способствует поддержанию нормального состояния костей и нормальной мышечной функции. Магний — очень важный для организма минерал, который также способствует нормальному энергетическому обмену в организме.
Витамин K (K2): Витамин K регулирует накопление кальция в организме. Предотвращает избыточное накопление кальция в крови и почках и способствует переносу кальция из кровеносных сосудов в кости. Витамин K способствует поддержанию нормального состояния костей.
Ссылки:
Положение о заявлениях о питательной ценности и пользе для здоровья в соответствии с Турецким продовольственным кодексом. Kevin J Ruff и др. Яичная скорлупа в лечении боли и скованности при остеоартрозе коленного сустава: рандомизированное, многоцентровое, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое исследование. Clin Rheumatol. Август 2009; 28(8):907–14.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5045493/
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/vitamin-d-and-calcium