L-треонат магния — это соль, которую магний образует с L-треоновой кислотой. Это одна из самых новых форм магния, и разработана она с иной целью, чем остальные: исследователи искали форму, способную повысить уровень магния в мозге.
Значительная часть того, что можно прочитать об этой форме, основана на тех первых исследованиях. Различать, какие данные получены на животных, а какие — на людях, — необходимое условие для правильного понимания L-треоната.
Коротко
- L-треоновая кислота — сахарная кислота, образующаяся в организме при распаде витамина C.
- Форма была разработана в ходе исследований на грызунах, в которых изучался уровень магния в мозге.
- Около 8% массы L-треоната приходится на магний, поэтому его обычно используют вместе с другой формой магния.
- Разрешенные заявления о пользе для здоровья относятся к магнию; разрешенных заявлений для формы L-треоната нет.
Откуда берется треонат?
L-треоновая кислота — одна из молекул, которые образуются при распаде витамина C (аскорбиновой кислоты) в организме. То есть это вещество, уже знакомое организму. В L-треонате магния эта кислота используется как молекула-носитель магния.
Как была создана эта форма?
В исследовании, опубликованном в 2010 году, ученые сравнили различные соединения магния на крысах. Цель состояла в том, чтобы найти форму, способную повысить уровень магния в спинномозговой жидкости. В этом исследовании на молодых и старых крысах изучались влияние L-треоната магния на уровень магния в мозге и показатели, связанные с обучением и памятью (Slutsky и соавт., 2010).
В последующем исследовании той же группы оценивались показатели, связанные с синаптической пластичностью в передних отделах мозга и в миндалевидном теле, при повышении уровня магния в мозге у крыс (Abumaria и соавт., 2011). Оба исследования проведены на животной модели.
Исследования с участием людей
В более позднем исследовании здоровые взрослые в течение 30 дней получали состав на основе L-треоната магния или плацебо, после чего их оценивали с помощью когнитивных тестов (Zhang и соавт., 2022). Следует отметить, что использованный состав содержал и другие компоненты.
Доля элементарного магния и этикетка
Около 8% массы L-треоната магния приходится на магний. Если продукт содержит 484 мг L-треоната магния, то магния из него поступает примерно 40 мг. Поскольку эта доля — одна из самых низких среди форм магния, L-треонат чаще всего используют вместе с формой, в которой доля элементарного магния выше, например с бисглицинатом магния.
Сопоставление форм приведено в нашем руководстве по видам магния, а подробности о бисглицинате — в нашей статье о бисглицинате магния.
Магний: разрешенные заявления о пользе для здоровья
Согласно перечню заявлений о пользе для здоровья, опубликованному Турецким агентством по лекарственным средствам и медицинским изделиям (TİTCK), магний способствует нормальному функционированию нервной системы и снижению усталости и утомляемости (TİTCK, 2023). Эти заявления описывают магний как нутриент и не зависят от того, в какой форме он принимается.
На что обратить внимание при приеме
Здесь действуют те же общие предостережения, что и для магния в целом: для магния, поступающего из добавок, в Европе за основу берется верхний допустимый уровень потребления для взрослых — 250 мг в сутки; в Турции Приложение 3 к Коммюнике о биологически активных добавках к пище также устанавливает для лиц в возрасте 11 лет и старше максимальное суточное количество магния в биологически активных добавках — 250 мг. Адекватный уровень потребления магния для взрослых, установленный Европейским агентством по безопасности пищевых продуктов (EFSA), составляет 350 мг в сутки для мужчин и 300 мг для женщин (EFSA, 2015). Людям с нарушениями здоровья, влияющими на функцию почек, беременным, кормящим грудью и тем, кто регулярно принимает лекарства, следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом (de Baaij и соавт., 2015).
Часто задаваемые вопросы
L-треонат магния лучше других форм?
L-треонат отличается от других форм структурой и долей элементарного магния. Какая форма подходит, следует определять вместе со специалистом здравоохранения, оценив потребности человека.
Почему его не используют отдельно?
Поскольку доля элементарного магния составляет около 8%, для получения достаточного количества магния только из этой формы требуется очень много сырья. Поэтому ее чаще всего используют вместе с другой формой.
Безопасна ли треоновая кислота?
L-треоновая кислота — вещество, которое и так образуется в организме при распаде витамина C. При приеме добавок не следует превышать дозу, указанную на этикетке продукта.
Есть ли для L-треоната разрешенное заявление о пользе для здоровья?
Нет. Разрешенные заявления относятся к магнию. Подробнее — на странице о L-треонате магния.
L-треонат магния в продуктах Armin: Magroyal — биологически активная добавка, содержащая бисглицинат магния, L-треонат магния, экстракт мелиссы и витамин B6.
Этот материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста здравоохранения. Биологически активные добавки не являются лекарственными средствами и не предназначены для профилактики или лечения заболеваний.
Официальные источники Турции
- Турецкое агентство по лекарственным средствам и медицинским изделиям (TİTCK). Gıda ve Takviye Edici Gıdalarda Sağlık Beyanı Kullanımı Kılavuzu: Ek-1 Sağlık Beyanları Listesi ve Ek-5 Referans Alım Miktarları [Руководство по использованию заявлений о пользе для здоровья в пищевых продуктах и биологически активных добавках к пище: Приложение 1 — перечень заявлений о пользе для здоровья, Приложение 5 — референтные величины потребления]. Анкара, 26.04.2023. titck.gov.tr (дата обращения: 07.10.2026)
- Министерство продовольствия, сельского хозяйства и животноводства Турецкой Республики. Türk Gıda Kodeksi Takviye Edici Gıdalar Tebliği (Tebliğ No: 2013/49) ekleri [Приложения к Коммюнике Турецкого пищевого кодекса о биологически активных добавках к пище (№ 2013/49): Приложение 1 — витамины и минералы, Приложение 2 — разрешенные формы, Приложение 3 — максимальные суточные количества]. Официальная газета (Resmî Gazete), 16.08.2013, № 28737, файл приложений. resmigazete.gov.tr (дата обращения: 07.10.2026)
Научные источники
- Slutsky I, et al. Enhancement of Learning and Memory by Elevating Brain Magnesium. Neuron. 2010;65(2):165–177. DOI: 10.1016/j.neuron.2009.12.026
- Abumaria N, et al. Effects of Elevation of Brain Magnesium on Fear Conditioning, Fear Extinction, and Synaptic Plasticity in the Infralimbic Prefrontal Cortex and Lateral Amygdala. The Journal of Neuroscience. 2011;31(42):14871–14881. DOI: 10.1523/JNEUROSCI.3782-11.2011
- Zhang C, et al. A Magtein®, Magnesium L-Threonate, -Based Formula Improves Brain Cognitive Functions in Healthy Chinese Adults. Nutrients. 2022;14(24):5235. DOI: 10.3390/nu14245235
- EFSA NDA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal. 2015;13(7):4186. DOI: 10.2903/j.efsa.2015.4186
- de Baaij JHF, et al. Magnesium in Man: Implications for Health and Disease. Physiological Reviews. 2015;95(1):1–46. DOI: 10.1152/physrev.00012.2014